ВАРГС — российский производитель спортивного оборудования для фитнес-клубов, кроссфит-зон, спортивных секций и домашних тренировочных пространств. В каталоге представлены спортивные кувалды и молоты для кроссфита разного веса. Чтобы купить кувалды для тренировок, выберите подходящую модель и оформите заказ на сайте. Для оптовых покупателей действуют оптовые цены и условия поставки оборудования по России.
Особенности спортивных кувалд
Спортивная кувалда, или следжхаммер (sledgehammer), используется в функциональном тренинге для развития силы, выносливости и координации. Основное упражнение со снарядом — удары по большой автомобильной покрышке или другой специально подготовленной ударной поверхности.
Во время работы с молотом для кроссфита нагрузку получают мышцы рук, плечевого пояса, спины, ног и кора. Спортсмену необходимо не только приложить усилие, но и контролировать замах, положение корпуса и траекторию движения. Кувалды можно включать в интервальные комплексы, круговые тренировки, занятия по общей физической подготовке и упражнения на силовую выносливость.
Преимущества тренировок с кувалдой
- Комплексная нагрузка на основные мышечные группы.
- Развитие функциональной и силовой выносливости.
- Укрепление мышц кора, участвующих в стабилизации корпуса.
- Совершенствование координации, баланса и контроля движений.
- Возможность проводить высокоинтенсивные интервальные тренировки.
- Развитие взрывного усилия и мощности удара.
- Разнообразие программ для кроссфита и функционального тренинга.
- Возможность регулировать нагрузку за счет веса снаряда, темпа и количества повторений.
Как выбрать кувалду для кроссфита
Главный параметр при выборе тренировочного молота — его вес. Он должен соответствовать уровню подготовки спортсмена, поставленной задаче и продолжительности комплекса. Начинающим важно в первую очередь освоить технику и научиться сохранять устойчивое положение тела, поэтому для первых занятий обычно рассматривают более легкие модели. Тяжелые кувалды требуют хорошего контроля и подходят для подготовленных пользователей.
- Уровень подготовки. Вес снаряда не должен мешать контролировать замах и возвращение кувалды после удара.
- Формат занятий. Для интервальных комплексов важна возможность выполнять заданное количество повторений без нарушения техники.
- Количество пользователей. Для фитнес-клуба или секции целесообразно подобрать несколько моделей разного веса.
- Удобство хвата. Рукоять должна уверенно удерживаться в ладонях и соответствовать особенностям выполняемых упражнений.
- Состояние снаряда. Перед каждым занятием необходимо проверять головку, рукоять и место их соединения.
- Тренировочная зона. Для замаха требуется достаточно свободного пространства вдали от людей, стен, зеркал и другого оборудования.
Кувалды WARGS SP
В линейке ВАРГС представлены спортивные кувалды с разной массой. Это позволяет подобрать оборудование для освоения техники, регулярных функциональных занятий и более интенсивной силовой работы.
| Модель | Вес | Вариант использования | Рекомендации по выбору |
|---|---|---|---|
| Кувалда кроссфит WARGS SP 4 кг (пустой молот) | 4 кг | Освоение контролируемого замаха, техническая работа и комплектация функциональной зоны | Учитывайте указанную в названии комплектацию «пустой молот» и уточняйте характеристики модели перед заказом |
| Кувалда кроссфит WARGS SP 5,3 кг | 5,3 кг | Регулярные тренировки, интервальные комплексы и упражнения на общую силовую выносливость | Подбирайте нагрузку с учетом опыта спортсмена, темпа работы и количества повторений |
| Кувалда кроссфит WARGS SP 8,5 кг | 8,5 кг | Силовые упражнения и интенсивная работа подготовленных пользователей | Перед использованием важно убедиться, что спортсмен способен контролировать снаряд на всех фазах движения |
Организация безопасной тренировочной зоны
Спортивные молоты предназначены для занятий в специально подготовленном пространстве. Для ударов необходимо использовать подходящую покрышку или предусмотренную для этого поверхность. Нельзя наносить удары по полу, стенам и элементам оборудования, которые не рассчитаны на такую нагрузку.
- Освободите пространство вокруг спортсмена с учетом полной амплитуды замаха.
- Убедитесь, что покрытие пола не скользит и позволяет сохранять устойчивое положение.
- Не допускайте нахождения других людей в ударной зоне.
- Проверяйте исправность кувалды и покрышки до начала каждого занятия.
- Увеличивайте вес, темп и продолжительность подходов постепенно.
- Храните снаряды вне проходов, чтобы они не мешали перемещению по залу.
Купить спортивные кувалды ВАРГС
В каталоге российского производителя ВАРГС можно заказать кувалды для кроссфита для коммерческого зала, спортивной секции или персональной тренировочной зоны. При подборе учитывайте вес моделей, подготовку пользователей, предполагаемую интенсивность занятий и количество тренировочных мест.
Чтобы купить спортивные кувалды и молоты для кроссфита с доставкой по России, оформите заказ на сайте или свяжитесь со специалистами ВАРГС по телефону 8 (800) 100-43-22. Сотрудники помогут подобрать оборудование и уточнят актуальные условия оптовой поставки.
- После занятий протирайте головку и рукоять сухой тканью, удаляя влагу и пот
- Не храните кувалду на улице или в сыром помещении, так как это ускоряет коррозию металлических деталей
- Регулярно проверяйте надёжность крепления головки к рукояти
- Деревянную рукоять можно обрабатывать льняным маслом, чтобы предотвратить растрескивание
- Храните кувалду горизонтально либо на специальной стойке во избежание деформации рукояти
- Удары по шине — одно из наиболее популярных и эффективных упражнений с кувалдой для развития взрывной силы
- Шина амортизирует удар и уменьшает нагрузку на суставы рук по сравнению с ударами по твёрдой поверхности
- Без шины можно выполнять упражнения на удержание снаряда, вращение и баланс
- Удары по автомобильной шине — развивают силу, выносливость и координацию
- Вращения вокруг тела и над головой — укрепляют кор и плечевой пояс
- Подъёмы и переносы — помогают развивать силовую выносливость
- Круговые тренировки и комплексные кроссфит-программы
- Женщинам без опыта подойдёт кувалда весом 4–6 кг
- Мужчинам-новичкам рекомендуется начинать с 6–8 кг
- После освоения основных движений и укрепления мышц можно постепенно переходить к весу от 10 кг
- Рукоять выполнена из материалов с хорошим сцеплением, что снижает риск выскальзывания во время интенсивных упражнений
- Вес сбалансирован для комфортного выполнения многоповторных движений
- Головка часто имеет резиновое или полиуретановое покрытие, которое не повреждает пол и шины
- Строительные кувалды не рассчитаны на продолжительные динамические нагрузки и могут быть небезопасны при спортивном применении